近3年來，我國兒童青少年總體近視率下降0.9個百分點(diǎn)，基本實(shí)現(xiàn)了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》每年下降0.5個百分點(diǎn)的防控目標(biāo)。如何呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來?不同年齡段的孩子應(yīng)如何預(yù)防近視?來聽聽醫(yī)生的建議。

　　0-6歲

　　從小就要建立眼健康檔案

　　0—6周歲階段，孩子視覺系統(tǒng)處于從剛出生時的“遠(yuǎn)視眼”向“正視眼”快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。這個時期，家長應(yīng)格外關(guān)注孩子的眼健康問題。

　　1.建立眼健康發(fā)育檔案

　　在新生兒健康體檢時，家長要主動為孩子進(jìn)行視力篩查。3歲后每3—6個月定期監(jiān)測視力和視功能情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時就診。有條件的家長，應(yīng)該為孩子建立眼健康發(fā)育檔案，從防控做起，重視孩子視力水平和視功能發(fā)育狀況。

　　2.電子視屏要嚴(yán)控

　　在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。

　　3.充足睡眠10小時

　　幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　6-18歲

　　六個關(guān)鍵要牢記

　　小學(xué)低年級階段，孩子需要適應(yīng)環(huán)境和角色的轉(zhuǎn)變，近視防控應(yīng)以養(yǎng)成良好習(xí)慣為主，要定期密切監(jiān)測視力、屈光和視功能狀態(tài)。

　　中學(xué)階段，近視防控需要孩子主動參與和多方支持。初中階段仍應(yīng)以防為主，高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年，應(yīng)堅(jiān)持防控近視，已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視，已發(fā)展成為高度近視的學(xué)生要重視防控并發(fā)癥。

　　1.戶外活動2小時

　　戶外活動能有效預(yù)防和控制近視。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應(yīng)達(dá)到2小時以上。

　　2.眼軸監(jiān)測很必要

　　眼軸可以理解為眼睛的長度，高度近視的人眼軸長度會比普通人長。眼軸是體現(xiàn)孩子發(fā)育的重要指標(biāo)，如果孩子的眼軸在短時間內(nèi)增長非常快，意味著可能出現(xiàn)近視趨勢。在建立眼健康發(fā)育檔案時，可以加入眼軸監(jiān)測，了解孩子眼睛發(fā)育趨勢，從而提出精準(zhǔn)建議。

　　3.正確用眼很重要

　　小學(xué)低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時期，要注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。 晚上孩子近距離用眼時，應(yīng)將臺燈放在書寫手正對的一側(cè)，同時將室內(nèi)的主照明燈打開，讓房間光照充足。低年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。

　　4.三個“20”多提倡

　　中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力增加，應(yīng)避免連續(xù)長時間近距離用眼，每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘。牢記“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺(6米)外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。

　　5.視屏距離要保持

　　中學(xué)生應(yīng)自覺控制視屏類電子產(chǎn)品使用時長，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。使用視屏類電子產(chǎn)品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

　　6.視功能訓(xùn)練不能忘

　　進(jìn)行視功能訓(xùn)練，增強(qiáng)睫狀肌的力量、速度、幅度，讓各項(xiàng)視功能得到提升，從而起到抗視疲勞、防控近視、護(hù)眼作用，讓眼睛處于一個輕松、舒適、明亮、持久的健康狀態(tài)，使學(xué)習(xí)生活各方面都受益!