一項(xiàng)挪威大型研究發(fā)現(xiàn)，年輕人喝功能飲料影響睡眠質(zhì)量。喝的頻率越高，晚上睡眠時(shí)間就越少。即使只是偶爾喝，如每月1~3次，也會(huì)影響睡眠。

研究納入53266名18~35歲來(lái)自挪威大學(xué)生，平均年齡24歲。喝功能飲料的次數(shù)分為每周1次、每周2~3次、每周4~6次、每月1~3次（偶爾）和從不喝。

失眠定義為一周中至少有3個(gè)晚上難以入睡和早起且一周中至少3天，至少3個(gè)月的白天嗜睡和疲勞。

研究發(fā)現(xiàn)，喝功能飲料與睡眠時(shí)間減少、睡眠效率降低存在明顯劑量反應(yīng)關(guān)系。每天喝功能飲料的人，比偶爾或不喝的人少睡半小時(shí)左右。

功能飲料喝的頻率越高，則睡眠效率較差，即夜間覺(jué)醒時(shí)間長(zhǎng)和入睡時(shí)間增加。

與偶爾或不喝的人相比，每天喝功能飲料的人中失眠更常見(jiàn)。

每天喝功能飲料的女性中失眠患病率為51%，而偶爾或不喝的女性中失眠患病率為33%，在男性中觀察到類似結(jié)果（失眠患病率分別為37%和22%）。

功能飲料喝的越多，睡眠差的風(fēng)險(xiǎn)越高。功能飲料與睡眠時(shí)間短之間的相關(guān)性最強(qiáng)。

與偶爾或不喝的人相比，每天喝功能飲料的人每晚睡眠少于6小時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍（男性）或87%（女性）。

來(lái)源：Energy drink consumption and sleep parameters in college and university students: a national cross-sectional study. BMJ Open. 2024 Jan 23;14(2):e072951.