冬天日照減少，人體分泌的多巴胺會(huì)減少，多巴胺可以有抑制眼軸增長(zhǎng)的作用，因此冬季視力變化會(huì)更多一些。

冬季天氣寒冷，孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)減少，近距離用眼時(shí)間增加，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于近距離用眼的狀態(tài)，睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，容易引起視疲勞，導(dǎo)致視力下降，這也是造成冬季近視增長(zhǎng)過(guò)快的原因。

冬季寒冷，眼睛容易受寒，淚小管周?chē)∪庥隼涫湛s，出現(xiàn)“迎風(fēng)流淚”的現(xiàn)象，室內(nèi)室外溫差過(guò)大，眼壓也容易急劇變化。

冬季氣候干燥，室內(nèi)暖氣持續(xù)打開(kāi)，淚液蒸發(fā)導(dǎo)致干眼。

1、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

天氣好的時(shí)候多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如乒乓球和羽毛球，眼睛可以追隨球運(yùn)動(dòng)，睫狀肌不斷放松與收縮，從而減輕視疲勞。

天氣不好的時(shí)候也可以多下樓在小區(qū)小范圍散步，放松眼睛。

2、讓眼睛多“目浴陽(yáng)光”

陽(yáng)光會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，寒假期間可以多帶孩子在陽(yáng)光溫和的時(shí)間開(kāi)展活動(dòng)；孩子在家也可以多在陽(yáng)臺(tái)等有光照的位置玩耍，每天接觸陽(yáng)光2小時(shí)以上。

3、減少近距離用眼時(shí)間

讓眼睛得到充分的休息，遵循“三個(gè)20”的原則，持續(xù)看電腦、看書(shū)、看電視和玩手機(jī)不要超過(guò)20分鐘，向20英尺（6米）的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，讓眼睛得到充分的放松。

4、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

多吃富含維生素的蔬果，比如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。均衡飲食、多樣化的食物能給眼睛提供全面的營(yíng)養(yǎng)。