福建省疾控中心學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持不吸煙、足夠的身體活動(dòng)、健康飲食和健康體重能延緩頸動(dòng)脈斑塊進(jìn)展。

　　與那些堅(jiān)持四種健康生活方式較差的人相比，堅(jiān)持中等、理想健康生活方式分別使頸動(dòng)脈斑塊進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)降低28%和32%。

　　尤其是女性、60歲以下的成年人、農(nóng)村居民從堅(jiān)持四種健康生活方式中獲益顯著。

　　與中等程度堅(jiān)持四種健康生活方式的人相比，堅(jiān)持不佳的人通過最小程度的生活方式改變將獲得更大的風(fēng)險(xiǎn)降低。

　　研究納入8379名基線超聲檢查中發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊的參與者，平均年齡60.6歲。排除有心血管病史的人。

　　研究根據(jù)遵循四種健康生活方式(包括不吸煙，足夠的身體活動(dòng)，健康飲食和健康BMI)的情況分為差、中等和理想。根據(jù)健康生活方式評(píng)分，分別評(píng)為差(0~3)、中等(4~5)和理想(6~8)。

　　對(duì)于不吸煙來說，理想的定義是從不吸煙，中等定義是永遠(yuǎn)戒煙，差的定義是目前吸煙。

　　對(duì)于身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)或75分鐘劇烈強(qiáng)度活動(dòng)定義為理想，任何大于0的體育運(yùn)動(dòng)水平定義為中等，無任何體育運(yùn)動(dòng)定義為差。

　　對(duì)于健康飲食，根據(jù)中國飲食指南中的建議使用每周食物攝入量計(jì)算的健康飲食評(píng)分(包括每天攝入新鮮水果，新鮮蔬菜，全谷物和每周不到七天食用紅肉)，3~4分為理想，1~2分為中等，0分為差。

　　超重(BMI≥24 kg/m2)為中等，肥胖(BMI≥28 kg/m2)為差。

　　只有五分之一的人堅(jiān)持四種健康生活方式，其余2115人(25.2%)在堅(jiān)持健康生活方式方面較差，4499人(53.7%)為中等。

　　中位隨訪時(shí)間為1.2年，有2236人(26.7%)頸動(dòng)脈斑塊進(jìn)展，其中650人(30.7%)為堅(jiān)持健康生活方式方面較差的人，1156例(25.7%)為中等，430例(24.4%)為理想。

　　來源：Healthy lifestyles and rapid progression of carotid plaque in population with atherosclerosis: A prospective cohort study in China. Prev Med Rep. 2024 Mar 20;41:102697.