近日，一項(xiàng)澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，肥胖以及肥胖合并2型糖尿病患者，在晚上運(yùn)動(dòng)獲益最大。

　　研究顯示，與不運(yùn)動(dòng)的肥胖者相比，上午(6~12點(diǎn))、下午(12~18點(diǎn))、晚上(18~24點(diǎn))進(jìn)行那種心跳加速、喘不過氣的運(yùn)動(dòng)(即中等至劇烈有氧運(yùn)動(dòng))者，死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低33%、40%、61%。

　　同樣在晚上進(jìn)行中等至劇烈有氧運(yùn)動(dòng)者中心血管病與微血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)最低，分別降低36%和24%。

　　在其中合并2型糖尿病的肥胖2995例參與者中進(jìn)行的分析結(jié)果依舊一致。

　　至于運(yùn)動(dòng)的類型，研究者表示快步走、爬樓梯、跑步、職業(yè)勞動(dòng)甚至家務(wù)勞動(dòng)均可以。

　　這項(xiàng)研究雖然為觀察性研究，但結(jié)果支持最初假設(shè)，即糖尿病或肥胖患者在晚上出現(xiàn)糖不耐受，而運(yùn)動(dòng)恰好可以抵消其危害。

　　這項(xiàng)研究共納入29836例肥胖(體重指數(shù)≥30 kg/m2)成人，平均年齡為62.2歲，其中2995人合并2型糖尿病。

　　中等至劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)定義為一組運(yùn)動(dòng)持續(xù)≥3分鐘。

　　在平均隨訪7.9年期間，1425人死亡，3980人發(fā)生心血管病事件，2162人發(fā)生微血管病事件。

　　來源：Sabag A, Ahmadi MA, Francois ME, et al. Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity. Diabetes Care, 2024; DOI: 10.2337/dc23-2448