Stroke雜志上的一項研究表明，卒中患者也可以從高強度間歇訓練中受益。

　　研究發(fā)現(xiàn)，對于卒中后六個月或更長時間的患者，一分鐘短時間的高強度間歇訓練19分鐘，比傳統(tǒng)20~30分鐘中等強度運動能更有效地改善心肺適能。

　　研究納入卒中后6個月至5年的卒中患者82例。研究人員將參與者隨機分組，讓他們每周三天進行為期12周的高強度間歇訓練，或每周三天進行為期12周的中等強度訓練?？偣策M行了3次評估：開始運動訓練前(基線)，運動后，干預結束后8周隨訪。

　　高強度間歇訓練方案包括10次1分鐘的高強度訓練，中間穿插9次1分鐘的低強度訓練，共計19分鐘。中等強度訓練為20~30分鐘連續(xù)中等強度運動。參與者在適應性臥式踏步機上鍛煉，這使得卒中幸存者能夠在高強度下進行各種能力的鍛煉。

　　研究發(fā)現(xiàn)，12周后，高強度間歇訓練組的峰值運動耗氧量增加3.5 ml/kg/min，而中等強度訓練組僅增加1.7 ml/kg/min。

　　干預結束后8周隨訪時，高強度間歇訓練組的峰值運動耗氧量持續(xù)增加1.71 ml/kg/min，而中等強度訓練組僅增加0.67 ml/kg/min。這表明，高強度間歇訓練可提供持續(xù)益處。

　　基線時，兩組的6分鐘步行距離均約為355米。經過12周的鍛煉，高強度間歇訓練組和中等強度訓練組的6分鐘步行距離都增加了8米，干預結束后8周隨訪時，他們的步行距離增加了18米。

　　評估過程中，沒有參與者在運動中出現(xiàn)任何不良反應，包括感覺疲勞、呼吸短促、肌肉酸痛、痙攣或頭暈。

　　來源：Cardiorespiratory Fitness Benefits of High-Intensity Interval Training After Stroke: A Randomized Controlled Trial. Stroke. 2024 Aug 7.