國(guó)內(nèi)外各大指南均指出，規(guī)律進(jìn)行身體活動(dòng)是降低心血管死亡和全因死亡的重要途徑之一。

近期，JACC發(fā)表的一項(xiàng)美國(guó)前瞻性研究提示，在休閑時(shí)間身體活動(dòng)量相同的情況下， 女士的生存獲益大于男士。

作者指出，該研究結(jié)果可進(jìn)一步激勵(lì)目前身體活動(dòng)較少的女士，特別是較少有時(shí)間來(lái)進(jìn)行身體活動(dòng)的女士。

該研究共納入41萬(wàn)余名美國(guó)成年人（其平均年齡為44歲，55%為女士），評(píng)估1997~2019年休閑時(shí)間身體活動(dòng)頻率、時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度、類型與全因死亡和心血管死亡之間的性別特異性關(guān)聯(lián)。

分析結(jié)果顯示，與身體活動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)）不足者相比，規(guī)律進(jìn)行休閑時(shí)間身體活動(dòng)的女士和男士全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低24%和15%。

男士從每周300分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)中獲得了最大生存益處（全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅為19%），而女士每周僅需140分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)就能獲得類似的益處，當(dāng)每周的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)達(dá)到300分鐘時(shí)，有最大的生存益處（全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅為24%）。

若單純根據(jù)高強(qiáng)度身體活動(dòng)評(píng)估，男士每周達(dá)到110分鐘時(shí)有最大生存獲益（全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅為19%），女士獲得類似的益處時(shí)僅需每周達(dá)到57分鐘，此后隨著高強(qiáng)度身體活動(dòng)量增加，獲益更多，每周達(dá)到110~120分鐘時(shí)全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅最大（24%）。

在中等強(qiáng)度身體活動(dòng)方面，男士每周達(dá)到90分鐘時(shí)生存獲益最大（全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅為20%），女士獲得類似的益處時(shí)僅需每周達(dá)到50分鐘，每周達(dá)到90~97分鐘時(shí)全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅最大（24%）。

規(guī)律進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)的男士和女士，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低11%和19%。

對(duì)于男士，每周進(jìn)行3次增肌運(yùn)動(dòng)時(shí)，生存獲益最大，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低14%；而對(duì)于女士，每周僅需進(jìn)行1次增肌運(yùn)動(dòng)就有類似甚至更大的生存獲益，每周增肌運(yùn)動(dòng)達(dá)到3次時(shí)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降幅大約是男士的2倍。

在心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)方面，男士和女士從身體活動(dòng)中也有類似的獲益差異，并且在有氧運(yùn)動(dòng)和增肌運(yùn)動(dòng)的所有指標(biāo)評(píng)估中均一致。

與運(yùn)動(dòng)不足者相比，規(guī)律參與有氧運(yùn)動(dòng)的男士和女士心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低14%和36%，規(guī)律進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)的男士和女士心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低11%和30%。

在該研究中，32.5%的女士和43.1%的男士規(guī)律參與有氧運(yùn)動(dòng)，規(guī)律進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)的女士和男士分別占19.9%和27.8%。

來(lái)源：Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. J Am Coll Cardiol, 2024, 83(8): 783-793.