眼睛很酸、總想流淚、有異物感、有時(shí)候很干又癢、玩一會(huì)就很累……你的眼睛有沒有出現(xiàn)這樣的 “不適感” ？

當(dāng)眼睛感覺“累”時(shí)，其實(shí)就是在提醒：眼睛已經(jīng)被“過度使用”了，要記得愛護(hù)好它！

視疲勞檔案 

如果我們高強(qiáng)度、長時(shí)間用眼，視覺在超負(fù)荷工作之后出現(xiàn)的一種持續(xù)衰弱狀態(tài)，即稱之為視疲勞綜合征。

視疲勞不是一種獨(dú)立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過度用眼”，過度地使用了眼的調(diào)節(jié)能力，眼睛的疲勞狀態(tài)很快會(huì)隨之而來。

視疲勞的3大發(fā)生原因，要知！

原因1：眼部問題

你能想到，近視竟然也和視疲勞有關(guān)系？

屈光不正（包括近視、遠(yuǎn)視、散光）是視疲勞的主要發(fā)病原因之ー。

我國是近視大國，近視率節(jié)節(jié)攀升，如近視后沒有正確矯正、眼鏡配戴不合適等，都可能引發(fā)視疲勞。

原因2：環(huán)境因素

環(huán)境變化，我們?cè)絹碓蕉嗳吮灰暺凇岸ⅰ鄙狭恕Ｒ驗(yàn)?，無處不在的電腦、手機(jī)，越來越長時(shí)間的電子屏幕操作，都極易讓視疲勞找上門來。

一些環(huán)境因素如照明不足、長時(shí)間近距離工作、長時(shí)間使用電子產(chǎn)品工作等，多發(fā)生視疲勞癥狀。

原因3：其他因素

人的身體是一個(gè)整體，眼睛的疲勞狀態(tài)會(huì)引發(fā)身體的不適如頭疼、惡心。

同樣的，個(gè)人的精神狀態(tài)，全身的問題如更年期綜合征、神經(jīng)官能癥、頸椎綜合征、干燥綜合征早期、病灶感染、體質(zhì)虛弱等都可能影響到眼睛，出現(xiàn)眼睛的視物疲勞。

幾種改善眼睛疲勞的好方法

對(duì)今天很多人來說，長期長時(shí)間的近距離工作，就連業(yè)余生活也被手機(jī)電腦完全占據(jù)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少……這正是視疲勞日益增長的罪魁。

而現(xiàn)在，我們知道了視疲勞的主要發(fā)生原因，就可以在日常生活中注意，不讓眼睛變得那么“累”啦！

生活里幾個(gè)改善眼睛疲累的方法：

    不長時(shí)間盯著電腦手機(jī)，半小時(shí)了，就讓眼睛休息一下；以及可以看近、看遠(yuǎn)反復(fù)幾次，交替視物讓眼睛放松； 不被手機(jī)電腦“綁架”，每天每周有戶外活動(dòng)的時(shí)間，如打球、跑步等運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛是有益的；

   有近視、遠(yuǎn)視、散光，就去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光配鏡，并且每年復(fù)檢一次，確保眼鏡戴的舒適自然； 平時(shí)看書的時(shí)候，需要有足夠的照明，臺(tái)燈如果不夠亮，就再開一盞大燈；

    在家時(shí)可以通過毛巾熱敷的辦法，促進(jìn)眼部血液的循環(huán)。 人工淚液可以起到滋潤眼睛的作用，從而緩解疲勞、干澀的癥狀。推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

    日常生活里，我們還可以多吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對(duì)眼健康的威脅；

    熟悉自己的身體，做身體檢查的時(shí)候也做一次眼科常規(guī)檢查，如果眼睛“累”了，眼科醫(yī)生自有辦法。